クリスマスまでに痩せる!食事制限以外の痩せるコツとは?

食事制限以外に注意したいこと

 

クリスマスまでに痩せる為には食事制限が最も効果的ですが、
クリスマス当日までに理想的な自分でいる為には他にもできる
事がたくさんあります♪

 

食事制限を基本として他にも出きるダイエット方法をご紹介♪
実は冬場は代謝が上がって痩せやすい季節なので、他の季節
より少しの努力でダイエット効果が得ることが出来るんです^^

クリスマスまでに痩せる為にやっておきたいこと

半身浴、反復浴

食事制限以外に注意したいこと
冬場のお風呂は気持ちいですよね^^
ダイエットに関係なくお風呂は毎日入られると思いますが
半身浴や反復浴などを活用してしっかり代謝をあげましょう♪

 

半身浴はぬるめの38度〜40度位がベスト
で20分以上浸かるといいとされています
美容やダイエットの意識が高い方はほとんどされていますよね
また、反復浴は40度〜42度位がベストで高温のお湯に
浸かる⇒体を洗う⇒浸かる⇒顔を洗うを5分おきに繰り返して
代謝を上げるという方法です

 

入浴剤も発汗作用があるソルト系のものを使用するとより効果的
最近では脂肪燃焼を助ける入浴剤なんていうのもありますので、
せっかく毎日お風呂に入るのであれば、自然と痩せる入り方を身につけたいですね♪

便秘改善

食事制限以外に注意したいこと
せっかくダイエットに成功してもポッコリおなかであれば意味がありませんよね…
食事制限で気をつけなくてはいけないのが便秘です

 

短期間のダイエットで便秘になってしまった…という方は多いと思います
普段から便秘気味の人は食事制限中もオリゴ糖や食物繊維をとって
しっかりと腸の調子を整えることを意識しなくてはいけません

 

逆に、ポッコリお腹を改善できれば体重いい上に見た目が痩せて見えます
体重だけ減らすという物ではなく、便秘のことも考えたダイエットが大切です

ながら運動

食事制限以外に注意したいこと
クリスマスまでに痩せる為には食事制限がベストといいましたが
ながら運動などをといりいれる事が出来るのであれば言うことはありません

 

激しい運動をすると空腹感が大きくなるので自分でバランスをとる必要がありますが
運動してもおなかの減りが変わらないレベルであれば確実なのはながら運動です

 

オフィスワークの合間や料理や洗濯の合間などでに取り入れてみましょう
おなかに少し力を入れるだけでも毎日継続すれば腹筋を鍛えることが出来ます
短期間でやせることが出来るわけではありませんが、少しでもスタイルアップ
する為にはやって置いて損は無いと思います

 

 

最高の自分でクリスマスまでに痩せたければ出来る限りの事はやっておきたいですよね
頑張りすぎるとクリスマス後の正月太りが怖いですが(笑)

 

 

ダイエットは食事制限を中心にしてやせて、運動や生活習慣を改善してそれをキープする
と言うのが理想の形ですよね
太っては痩せての繰り返しは体によくありませんし、代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまいます

 

 

しかし、短期間痩せでも前もって対策をとることでリバウンドが防げます
食事制限以外に注意したいことはその為のコツとなりますので、是非実践することをおすすめします^^