クリスマスまでに痩せる!※期間別おすすめダイエット方法

クリスマスまでに痩せる

『クリスマスのデートまでにどうしても後5kg痩せたい!』
『恋人がいないのでなんとしてもクリスマスまでに痩せて作りたい!』
『クリスマスまでに痩せるおすすめの方法は?』

 

大切なイベント毎は出来るだけ最高の自分で迎えたいですよね^^
特に冬のイベントは特別な物がありますので、冬のダイエットは手を抜けません

 

今年のクリスマスは特別な物にしたい!という方に期間別におすすめの
ダイエット方法をピックアップしてみました^^

クリスマスまで後どれ位?期間別に選ぶ♪

クリスマスまでに痩せる

 

無数にあるダイエット方法の中で効率よく痩せる為には
クリスマスまでに後どれ位の期間があるのか?という部分でダイエット方法を変えると◎

 

残された時間はあとどれ位ですか?
早めにダイエットを初めて最高の状態でイベントを迎えたいですよね^^

クリスマスまでに余裕があるときは糖質制限ダイエットがおすすめ♪

クリスマスまでに痩せる

 

クリスマスまでにまだ数ヶ月余裕がある方におすすめなダイエット方法は
【糖質制限ダイエット】です

 

 

やり方は簡単♪
炭水化物などの主食を制限して他の物は好きなだけ食べてOKというものです
炭水化物などの糖質が多い食品がなぜ太るのかというと、血糖値の上昇が急激だから

 

 

私達の体は食べ物を食べると血中のブドウ糖の濃度があがり、血糖値が上昇します
その血糖値の上昇によって脳に満腹であるという信号が送られて満腹感を感じたりします

 

 

しかし、この血糖値は上昇しすぎると様々な病気の原因になったりしますので、それを下げる為に
インシュリン(別名 肥満ホルモン)と呼ばれるホルモンが分泌されます

 

 

インシュリンは血糖値を下げる以外に【脂肪を生成する】という厄介な働きがある為
血糖値が上昇しやすい食生活は脂肪がどんどん付いていくというわけなんです

糖質制限ダイエットの成功のポイントは【低GI値食品】

食べ物を食べた時の血糖値の上昇の具合を数値化したのがGI値(グリセミックインデックス)と呼ばれる数値
GI値が高いほど、血糖値が上がりやすくインシュリンの分泌量が増えるので脂肪が付きやすいというわけです

 

 

一般的にGI値が55以下の物を低GI値食品、GI値が70以上の物を高GI値食品を呼びます
GI値が高い食品の例としてはが白米(81)、食パン(91)、ジャガイモ(81)、うどん(85)などの主食系です

 

 

GI値が逆に低い食品は野菜全般(イモ類の中ではジャガイモのようにGI値が高い食品もあります)
他にも赤身系の肉や青魚はGI値が低い食品です
※GI値一覧は【低GI値食品一覧】などでググルとたくさん出てきます※

 

 

このように低GI値に食品を意識して食事を行うことで無理のない食事制限が出来ます
クリスマスまで2ヶ月以上期間があるのでしたら、糖質制限ダイエットだけでも5kg〜は十分に
痩せる事が出来る上に、糖質以外の食品は自由に食べていいのと、カロリーを気にしなくても
いいので、ストレスもリバウンドも無くダイエットをする事が出来ます
(もちろん、ドカ食いをし続けたりすると太るのは当たり前ですが…笑)

 

 

『でも、主食が大好きなので継続できるか心配…』
という方も多いと思います

 

 

そんな方におすすめなのが【雑穀米】を使った糖質制限です
雑穀米は最近カフェなんかでもよく見かける主食ですので、食べたことがある方も多いかも知れません
実は雑穀米はお米でありながら、GI値が低いとされる低GI値食品に分類されます

 

 

白米のGI値が81に対して雑穀米のGI値は55となり、血糖値の上昇具合がまったく違います
雑穀米は白米と同じ量を食べたとしても脂肪がつきにくい食品なんですね^^
更に、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを配合している為栄養バランスが良い食事を送ることができ
おかずの量が少ない時でも手間無く栄養バランスのいい食事を摂ることが出来ます

 

 

雑穀米の費用は一合あたり50円〜100円程度ですので、非常に経済的ですし
何より美味しいので糖質制限をするにあたって抑えておきたい便利食品なんです♪

 

 

日本で一番売れている人気雑穀米の詳細♪

ちょっと急いで!来月にクリスマスが迫っている時は置き換えダイエット

クリスマスまでに痩せる

 

クリスマスまで後1ヵ月前後という方はちょっと急がないと痩せる事はできません

 

 

ダイエットで最も効率よく痩せる事が出来るのはやはり食事制限になります
どれだけ栄養バランスを乱さずに低カロリーな食事を摂ることが出来るかがポイント
運動を今から頑張っても体重を落とす事は中々難しいと知っておくこと

 

 

例えばウォーキングを1時間実践したとします
その時に消費されるカロリーは200kcal程度
体脂肪を1kg減らす為に必要なカロリーは7200kcalとされていますので
今から1ヵ月間毎日ウォーキングを1時間実践しても200×30=6,000kcalとなり
体脂肪を1kgも落とすことが出来ません

 

 

運動をすると空腹感も襲ってきますし、運動したから多少食べても大丈夫♪と
達成感から気が緩みやすく余計にカロリーを取ってしまう方が多い物問題です

 

 

ですので、クリスマスまで後1ヵ月前後という方は食事制限に絞ることが大切
その為に最も手軽に実践できるのが【置き換えダイエット】になります
置き換えダイエットとは専用の健康食品を通常の食事をと置き換えて食事を摂るというシンプルなもの

 

 

食事制限に置き換えダイエットがおすすめなポイントは3つあります

ダイエットの副作用対策

短期間のダイエットには肌荒れ、胸痩せ、便秘、体調不良などのダイエットの副作用とも
いえる症状が起きる可能性があります
その原因は栄養バランスの乱れです

 

クリスマスまで痩せたいといってもゲッソリ痩せに魅力を感じる人は少ないでしょう
本当にクリスマスを良い思い出にしたいのであれば、スタイルが崩れる、便秘や胸痩せは
避けたいですし、近づくことではっきり分かる肌荒れもいやですよね…

 

置き換えダイエット食品は低カロリーでありながら栄養バランスが優れているのが◎

腹持ちがよくストレスが少ない

1ヵ月間といっても空腹感を感じる事はストレスになりますよね
あまりにつらいダイエットはやはりリバウンドの元になります

 

クリスマスが過ぎれば年末年始で正月太り…なんていう方も多いと思います
その為、カロリーを減らしても腹持ちがよくて空腹感を感じにくいことが重要

 

置き換えダイエット食品にはグルコマンナン、サイリウムなどのお腹で膨らむような
食物繊維を配合している物がほとんどで腹持ち対策は万全なんです♪

即効性がある

置き換えダイエット食品が常に人気のダイエット方法であるのは、やはり即効性があるから

 

たくさんダイエット方法がある中でず〜っと支持されているのは効果があるからです
カロリーを置き換えるだけで制限できるので当たり前ですが、最低でも1日1食の置き換え
を行えば朝食や夕食など置き換える時間によりますが、500kcal〜1000kcalのカロリーを
カットするのは難しくありません^^

 

ただ単に食事制限をしてしまうと、必要な栄養バランスが不足しますので自炊でそれだけの
カロリーを制限していくのは結構難しいんです

おすすめはシェイク系のダイエット食品

置き換えダイエット食品も種類がたくさんあります
後1ヵ月となれば短期間のダイエットに適しているシェイク系がおすすめです

 

 

栄養バランス、満腹感、味の種類なども豊富で美味しい物が多くなっていますので
ダイエットシェイクであれば1ヵ月でかなりのダイエット効果を期待できます
追い込み時には1日2食の置き換えもダイエットシェイクであれば、栄養的も可能なので
何を購入するか迷ったらシェイク系であれば失敗する事はない
と思います♪

 

800万食の販売実績♪美容成分配合で人気のシェイクの詳細

もう時間がない!そんな時はプチ断食ダイエットで短期間痩せ♪

クリスマスまでに痩せる

 

クリスマスに急に予定が入って、直ぐにでも痩せたい!という方は
短期間ダイエットの定番の【プチ断食ダイエット】がおすすめです

 

 

断食ダイエットは固形物を一切取らずに水分だけで過ごすという物です
固形物をとらない事で内臓を休めることで内臓の働きを消化に集中させて
デトックスする効果もあり、短期間でー3kg痩せる方も珍しくありません

 

 

体脂肪だけでそこまで痩せるのは無理なのですが、デトックス効果を高める
事で便通改善やむくみの改善などで総合的に痩せるという物です

 

 

本来の断食では3日間まったく食事を摂らずに水分だけという過酷なものですが
プチ断食ダイエットは栄養素を水分から摂取し1日程度行うシンプルな物です

 

 

胃腸を休める為に健康法としてダイエット以外に実践している方が多い方法です
あと、数週間しか時間がない方は1週間に1回〜3回程度行うことをおすすめします

プチ断食ダイエットの注意点

プチ断食ダイエットの注意点としては、断食日の翌日は胃にやさしい食事を摂ること
回復食とも呼ばれますが、うどんや、雑炊などの胃にやさしいものを食べないと胃に負担がかかります

 

後、体調が悪くなった時は直ぐに中断するようにしてくださいね
誰でも出来るダイエット方法ですが、体質に合わない場合もあります

 

 

あとは、最大限にダイエット効果を引き出す為には酵素ドリンクがおすすめです
酵素は体の中にある、代謝や消化を助ける働きがある物質です

 

 

断食中にそれらをしっかり補給することで、消化や代謝の機能を高める働きがあり
いっそう効果的にデトックスや代謝を促進してくれます

 

 

酵素ドリンクはたくさん種類がありますが、長年断食道場を運営してきた企業が作っている
酵素ドリンクが最も安心できてお勧め
だと思います♪
無添加、無農薬で作られているのも嬉しいポイントですしね^^

 

 

断食の為に作られた大人気酵素ドリンクの詳細

 

クリスマスまでに痩せる

 

ダイエットは目標があれば頑張れるものですよね
クリスマスなんていうビックイベントであれば尚更だと思います

 

 

でも、気合だけのダイエットは必ず失敗しますので、期間別に
ダイエットプランを考えてキレイ痩せをしてクリスマス当日を迎えてくださいね♪

 

 

理想の自分で最高のクリスマスを迎えるために
このサイトの記事が役立つと嬉しく思います^^
最後まで読んでいただきありがとうございました♪